Ademwerk

 ZOALS JE ADEMT, ZO LEEF JE

​Waarom Ademwerk?​

Ademen is leven, ademen is de sleutel naar balans met jezelf, jezelf (her)vinden, volop in het leven staan.

Hoe bewust ben jij van je adem?

​​

Verbonden adem

Bewuste verbonden ademhaling: techniek en effecten
Als je bekend bent met ademwerk, heb je waarschijnlijk wel eens gehoord van de bewuste verbonden ademhaling. Je kent het misschien onder een andere naam, maar de basistechniek is deze:

1. Ontspan je kaak, open wijd en adem door de mond
2. Adem in de buik en borst
3. Ontspan gewoon op de uitademing
4. Verbind je ademhaling bewust, dus geen pauzes tussen inademen en uitademen

Het oefenen van 10 minuten bewuste, verbonden ademhaling per keer kan al opmerkelijke resultaten opleveren. Je kunt diepe vrede ervaren, een verhoogd bewustzijn van het huidige moment, meer levendigheid in (delen van) je lichaam, maar ook sterke emoties en uitbarstingen van lachen of huilen. 10 minuten bewust verbonden ademhalen is ook een prima manier om een meditatie of creatieve sessie te starten (houd papier en pen bij de hand!).

Hoe langer de bewust verbonden adem, hoe meer dieper proces je dit brengt, maar wees verstandig en begin je reis naar de adem met een ademsessie onder begeleiding van een ademcoach. 

Fysieke effecten van bewust verbonden ademhaling
Op fysiek niveau zal het ademen van de bewust verbonden adem meer zuurstof naar je cellen brengen, de nervus vagus stimuleren die vele lichaamsdelen verbindt, het reptielenbrein stimuleren en het autonome zenuwstelsel beïnvloeden.

Je kunt allerlei soorten gewaarwordingen opmerken, variërend van koude, hitte, tintelingen en jeuk tot teken, trillen, pijn of energiestoten en golven van extase. Dit zijn allemaal natuurlijke lichamelijke impulsen die we vaak onderdrukken. Creëer een veilige ruimte en laat deze bewegingen komen. Je zult je levendiger voelen dan ooit tevoren.

Emotionele effecten van bewust verbonden ademen
Op emotioneel vlak kunnen allerlei gevoelens opkomen. Gelukzaligheid, gelach en vreugde of angst, woede en verdriet. Laat ze opkomen en verdiep je adem om de ervaring in te gaan of keer terug naar een normale ademhaling om gewoon getuige te zijn van het ontvouwen van emoties die in je lichaam zijn opgeslagen.

We gaan niet in op verhalen; het lichaam spreekt dit soort taal niet en het weet niets van je levensdrama. Het is voldoende om je emoties gewoon te laten opborrelen, te voelen en te ervaren.

​

Voordelen ademwerk
• het kan je bevrijden van angst en of stress.
• je voelt je helemaal energiek
• je ervaart een diep voedende rust en ontspanning
• je wordt meer bewust van emoties die je persoonlijke groei stoppen
• door de adem kan je emotionele bagage gemakkelijker loslaten
• het opent je adem en breid je leven uit

• als je meer licht, liefde en bewustzijn in je leven wilt

• je kunt natuurlijk ook een ademsessie gaan doen wanneer het lekker met je gaat en je verlangt in de flow te blijven

​

Hoe ziet een ademsessie eruit?

Een sessie duurt ongeveer 1,5 - 2 uur.

We beginnen met een intake gesprek, je hulpvraag en het neer zetten van je intentie. 
Intentie
Een intentie zetten, is duidelijk aangeven wat je wilt manifesteren. Het is een bewuste positieve gedachte. Het heeft te maken met jouw drijfveer, je waarden, verlangens en dromen. Maar het kan ook verband houden met je doel, je levensmissie, met wat je vanuit je hart en ziel wil bereiken. 

De intentie begint met IK, het kan zijn: "IK HEB VERTROUWEN IN MIJZELF". Je zegt het in het HIER en NU.

Ik neem de tijd om de intentie neer te zetten en dat deze helemaal klopt voor je.

Proces

Tijdens de ademsessie begeleid ik je in het proces wat zich op dat moment aandient. Zonder er een verhaal van te maken kan je laag voor laag de oude pijnen of geblokkeerde energie loslaten. Je ademt er als het ware door, waardoor ze lichter worden of zelfs oplost aanvoelen na de sessie.
Het kan zijn dat je wanneer je de 1e keer komt voor een ademsessie dat we meer bezig zijn met het doorvoelen van je intentie of het meer bewust worden van de ademhaling zelf. Door alleen al contact te maken met je ademhaling, kan er al heel veel gebeuren, op zo'n moment kan een craniosacraal sessie fijner zijn. Of een combinatie van craniosacraal en een ademsessie.

Integratie

Na de adem is er ruimte voor de integratie, je kan in een diepe staat van zijn zakken waar er ruimte is voor ontspanning met nieuwe verruimende inzichten. Vanuit dit stukje zelfbewustzijn ga je terug leven vanuit je natuurlijke innerlijke kracht.

GEZONDHEID 
Wanneer één van deze contra-indicaties op jou van toepassing is, dan hoor ik het graag. 

Medische en fysieke contra-indicaties 
• Zwangerschap (het is fijn als er bewustwording op is) 
• Hart- en vaatziekten 
• Astma 
• Epilepsie en ernstige neurologische aandoeningen 
• Hoge bloeddruk
Psychische contra-indicaties 
• Schizofrenie 
• Borderline symptomen 
• Bipolaire stoornis/ Psychose

​

ERVARINGEN ADEMWERK
" Door met Susanna samen te werken kreeg ik de kans om mezelf heel diep te ontdekken."

" Wat ik zo fijn vind aan het werken met Susanna, is hoe veilig ik me voel in haar aanwezigheid. Zij heeft mij ondersteunt om door zeer diepe en oude informatie te werken".